في الخريف، تصبح الأيام الدافئة أقل فأقل، وتكون مدتها أقصر. في هذا الوقت، يبدأ الكثيرون في الشعور باللامبالاة وفقدان الطاقة ومشاكل النوم. مع مثل هذا المزاج، من الصعب التركيز على العمل وحتى التواصل مع الأحباء. يتحدث عالم النفس حول ما يؤدي إلى هذه الحالة وكيفية التعامل معها في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا".
وأشار عالم النفس إلى أن اكتئاب الخريف هو رد فعل شائع للجسم على تغيير الموسم، ومعه إعادة هيكلة النظم الحيوية. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدد من الأسباب، طبيعية ونفسية.
وقال: "الطقس الممطر والرطب يؤدي إلى انخفاض المناعة. وبالتالي تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد وتفاقم الأمراض المزمنة. يؤدي تقليل ساعات النهار إلى انخفاض في إنتاج فيتامين د، والذي لا يسعه إلا التأثير على حالة الجسم. بشكل عام، عندما يحل الظلام مبكرا، يقل النشاط".
ترجع الأسباب النفسية إلى الانتقال من صيف مشرق ودافئ مليء بالانطباعات إلى الخريف، والذي يرتبط بالذبول وقرب الشتاء.
بالنسبة لأولئك الذين لاحظوا علامات اليأس وفقدان القوة، أو الذين يعرفون من التجربة أن مثل هذه الحالة يمكن أن تأتي، أوصى الطبيب النفسي باتخاذ بعض الخطوات مسبقًا. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى محاولة إطالة ساعات النهار: على سبيل المثال، الخروج إلى الحدائق والطبيعة في عطلات نهاية الأسبوع والخروج في وقت الغداء. للتعويض عن نقص ضوء الشمس، يمكن توفير إضاءة جيدة في الغرف التي يقضي فيها الشخص معظم الوقت خلال النهار.
