يشكل الماء 55% من متوسط ​​جسم الإناث البالغات وحوالي 60% من أجسام الذكور البالغين، وفق كليفلاند كلينك.
من الضروري أن نستهلك الماء كل يوم، ومع ذلك فإن معظم الناس لا يحققون أهدافهم المائية اليومية، كما تؤكد خبيرة التغذية روكسانا إحساني.
وفقا لبعض التقديرات العلمية، يعاني حوالي 75% من الأمريكيين من الجفاف المزمن، فيما وجدت دراسة في مجلة Health & Fitness Journal أنه حتى الجفاف الخفيف بنسبة 2% يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع وصعوبة التركيز والدوار وغير ذلك.
الاعتياد على شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعد الناس على تلبية حصتهم من السوائل خلال الدقائق الأخيرة من يومهم. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يساعد شرب الماء قبل النوم على النوم بشكل أفضل من خلال السماح لهم بإفراز العرق، مما يجعلهم أكثر برودة وراحة.
نظرا لأن درجة الحرارة تلعب دورا كبيرا في قدرتك على النوم بشكل سليم، فقد يكون هذا بالتأكيد نعمة.